Hur man slår en Keto-platå: Avsnitt 5 av 'KETO-M-G' utforskar det mest fruktade ordet i dieter

• Kategori: Kändiskropp

Nu när du har lärt dig vad keto-dieten är, vadmat du kan och inte kan ätapå det, hur du planerar dina måltider och mataffär för veckan ochhur intermittent fasta kan hjälpadu når dinviktminskningmål snabbare, det är dags att ta tag i nästa ämne: den fruktade platån. Om du går keto för 2020 kommer du oundvikligen till det här stadiet. Men om du är inställd på att hålla fast vid ditt nyårslöfte,Us Weeklyhar tips som hjälper dig att komma förbi det.

Alla Vinny Guadagninos före- och efterbilder från hans Keto-diet 50-lb viktminskningsresa

Läs artikeln

Ja, det är varje dieters värsta mardröm. Men sanningen är att det nästan är oundvikligt. Det kan hända i vilken diet du följer, avslöjar SlimFast dietist och hälsokonsult Maryann Walsh i avsnitt 5 avOss’KETO-M-Gpodcast. Det är vanligare än inte att någon träffar en platå.

En del av anledningen till att en platå - även känd som ögonblicket när du märker att din viktminskningshastighet avsevärt saktar ner eller stannar - inträffar i första hand är att du har färre kilo att gå ner. Din kropp har krympt, säger Walsh. Du har mindre fett på kroppen, vilket innebär att din kropp inte behöver lika många kalorier som den gjorde tidigare för att fortsätta. Du kommer också att nå din platåpunkt tidigare om du bara vill gå ner fem till tio pund, säger Walsh snarare än om du har en betydande mängd vikt att gå ner.

Jenna Jameson. Med tillstånd från Jenna Jameson/Instagram

Kändisar Crazy for Keto: These Stars All Swear by the High-Fat, Low-Carb Ketogenic Diet

Läs artikeln

Så vet att det är naturligt - du kan inte gå ner i vikt för alltid! Men om du inte har nått ditt mål än är det här en bra tid att göra det. Du måste liksom utvärdera 'OK, vad kan jag ändra här?', konstaterar proffsen. Det kan till exempel vara att du inte är lika strikt som du var tidigare och att du har tillåtit dig själv bitar av kolhydratrik mat här och där.

Föga överraskande är ett bra första steg för att komma förbi en platå att börja skriva ner vad du äter om du inte redan har gjort det. Spåra allt du tar in och se hur det stämmer, råder Walsh. Med den ketogena kosten är det viktigare att fokusera på hur många kolhydrater du får i dig jämfört med hur många kalorier, även om det är värt att notera att du kan platåa även om din kropp fortfarande är i ketos.

Alla diettips och tricks som Jenna Jameson avslöjade under sin 85-pund viktminskningsresa

Läs artikeln

Jenna Jameson, som gick ner cirka 85 pund på keto-dieten, är väldigt ärlig mot sina följare om de olika platåerna hon har träffat på vägen. Hon har också ett gängbra råd du kan följaför att öka din viktminskningstakt igen.

Att komma ihåg varför du började din nya livsstil från början kan vara till hjälp här, och podcasten ger massor av idéer om hur man gör det. Och slutligen, säger Walsh, om du inte har tränat skulle det här vara ett bra tillfälle att börja.