Hur intermittent fasta hjälper keto-dieten att gå ner i vikt: Avsnitt 4 av Us Podcast 'KETO-M-G' förklarar

• Kategori: Kändiskropp

Så du har valt att gå keto för 2020 ... bra för dig! Nu undrar du hur i hela friden du ska hålla dig till det. Tja, att lägga till intermittent fasta till din keto-dietplan kan faktiskt vara en stor hjälp. I avsnitt 4 avUs Weeklys podcastKETO-M-G, neurologDavid Perlmutter, M.D.förklarar fördelarna med övningen och varför den faktiskt är hälsosam.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman och andra stjärnor som svär av intermittent fasta

Läs artikeln

Innan du dyker in,Oss’Jackie Miranneoch Perlmutter definierar den vanliga praxis som kändisar inklusiveChris Pratt,Brooke BurkeochKourtney Kardashiansvär vid — så gott de kan i alla fall. Vi har egentligen ingen bra definition för intermittent fasta, detNew York Timessäger bästsäljande författare. [Men] det betyder att man inte äter under en period.

Vanligtvis kan den tidsperioden vara allt från 12 till 16 timmar - som i den vanliga 16:8-metoden för fasta - men fönstret kan vara kortare eller längre, säger Dr Perlmutter. Det du letar efter är att kroppen ska börja göra skift som är relaterade till fasta, konstaterar han. Och det kan åstadkommas, säger han, när vi helt enkelt äter frukost (d.v.s. bryter fastan från middagen) vid en senare tidpunkt än vanligt nästa dag.

Kourtney Kardashian och Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

Alla diettips och tricks som Jenna Jameson avslöjade under sin 85-pund viktminskningsresa

Läs artikeln

Jag tror att det är rimligt att inte äta dagens första måltid förrän åtminstone vid middagstid, eller klockan 1, 2 på eftermiddagen, säger neurologen. När du väl har gjort det sätter du igång en låggradig ketos. Detta är ett bra sätt att få igång en ketogen diet, som vi vet har otroliga fördelar för din hälsa.

Som podcastdetaljerad om ett tidigare avsnitt, när kroppen är i ketos - vilket är poängen med ketodieten - bränner den fett istället för kolhydrater för energi. Denna process leder tillviktminskning. Och att äta de goda fetterna som kan hjälpa din kropp att komma in i tillståndet av ketos - som finns i livsmedel som extra virgin olivolja, kokosolja, nötter, frön, gräsmatat nötkött och fet fisk - kan till och med hjälpa hälsan hos din hjärna, hävdar skaparen av serien Alzheimers: The Science of Prevention . De goda nyheterna är att kroppen blir skickligare på att avvärja hunger ju mer du fastar.

Kändisar Crazy for Keto: These Stars All Swear by the High-Fat, Low-Carb Ketogenic Diet

Läs artikeln

Även om du verkligen inte behöver träna intermittent fasta för att ägna dig åt keto-livsstilen, kan det hjälpa kroppen att nå ketos, särskilt i början. Efter det är det mindre troligt att du behöver fasta eftersom du redan har uppnått ketos, säger Dr Perlmutter. Du kan komma in och ut ur den.

För mer om hur intermittent fasta kan hjälpa dig att gå ner i vikt som en del av keto-dieten – och förbättra din hälsa – lyssna på avsnitt 4!

KETO-M-Gfinns på Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio och Stitcher.