Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman och andra stjärnor som svär av intermittent fasting
- Kategori: Kändiskropp
Kourtney Kardashian och Jennifer Aniston. Matt Baron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock
22
Intermittent fasta: Du har hört stjärnor somKourtney KardashianochJennifer Aniston rave om det, men vad är det egentligen? Och ännu viktigare, fungerar diettrenden?
För det första är intermittent fasta nästan exakt vad det låter som. Det består vanligtvis av att gå utan mat under en period och sedan äta normalt. Den mest populära typen - 16:8 - består av att få i dig alla dina kalorier för dagen i ett fönster på åtta timmar (säg från 10:00 till 18:00), och sedan fasta i 16 timmar över natten. En annan metod är 5:2, där du äter normalt fem dagar i veckan och sedan begränsar dina kalorier kraftigt (vanligtvis 500 för kvinnor) för de andra två.
Som förviktminskning, stjärnorna vet vad de gör! I ett nötskal, intermittent fasta fungerar, NYC-baserad dietistKeri GlassmanberättarUs Weekly. Här är anledningen: För de flesta begränsar du kalorier och skär till stor del ut mat som du ändå inte borde äta. Men, varnar näringsproffset, det betyder inte att jag nödvändigtvis skulle rekommendera det för alla.
Defastemetodenkräver ett strikt engagemang, konstaterar hon och tillägger att det för vissa kan leda till ohälsosamt ätande och bereda personen för jojo-bantning. De bästa kandidaterna, förklarar Glassman, är redan friska ätare som inte har något emot att hoppa över frukosten och kan fatta beslut om fast mat även när de är hungriga.
Framför allt, säger hon, förutom att ha viljestyrka att fasta, måste du äta en hälsosam, balanserad kost med riktig mat under de andra timmarna.
Kardashian, som har varit en långvarig älskare av dieten, avslöjadenågra av hennes tips för att fasta i maj 2020på hennes hemsida Poosh .
Istället för att begränsa vad du äter fokuserar det på när du äter dina måltider, löd artikeln. IF har visat sig hjälpa till medviktminskning, stöder kolesterolreglering, förbättrar den allmänna hälsan, uppmuntrar självkontroll och ökar koncentrationen.
DeHåller med i Kardashiansstar försöker också äta en tidig middag och slutar äta runt 19.00. För att squash ett sötsug gillar trebarnsmamman att smutta på varmt grönt te eller vatten med en skvätt äppelcidervinäger.
Aniston, å andra sidan, lever efter 16:8 fastan, så att det inte finns någon mat på morgonen. DeMorgon showberättade skådespelerskanRadio Timesi oktober 2019 att hon håller sig till vätskor som sellerijuice eller kaffe på morgonen så att hon kan hålla en plan utan fast mat i 16 timmar om dagen.
Scrolla ner för att se de slanka kändisarna som svär att periodisk fasta fungerar för dem!