Vilken mat kan du äta på Keto-dieten? Listan i avsnitt 2 av Us Podcast kan överraska dig

• Kategori: Kändiskropp

Att hålla ett nyårslöfte kan vara extremt svårt - speciellt när du inte har någonstans att vända dig för information. Vilken mat kan du äta på keto-dieten? Vad bör du undvika? Särskilt nybörjare kommer att vilja ha en exakt matlista med keto-dieter. För att hjälpa dig att enkelt hålla fast vid dina mål för 2020, det andra avsnittet avUs Weeklys keto diet podcast,KETO-M-G, täcker exakt det - och förklarar varför dessa livsmedel hör hemma på den ena eller andra sidan.

Kändisar som är galna för Keto: Dessa stjärnor svär alla vid ketogen diet med hög fetthalt och lågkolhydrathalt

Läs artikeln

Poängen med den ketogena kosten - som kändisar gillarJenna Jameson,Kourtney KardashianochVanessa Hudgensvet - är att få din kropp i ett tillstånd av ketos. Ketos är när din kropp har gått från att använda kolhydrater som sin bränslekälla till fett som sin bränslekälla, påminner SlimFast dietist och hälsokonsult Maryann WalshOssi avsnitt 2 av KETO-M-G. Det förvandlar det fettet till ketoner och använder i sin tur dessa ketoner som en riktigt effektiv energikälla, och du är i ketos. Översättning: Din kropp börjar bränna fett istället för kolhydrater - och du går ner i vikt.

Jenna Jameson Med tillstånd av Jenna Jameson/Instagram

I keto-livsstilen bör du sikta på att äta mat som innehåller mycket fett och måttligt protein samtidigt som du undviker mat som innehåller mycket kolhydrater. Verkar enkelt nog, förvänta dig att du till att börja med måste påminna dig själv om att fett inte nödvändigtvis är lika ohälsosamt, säger Walsh. Och du måste också vara försiktig med till synes säkra livsmedel som innehåller dolda kolhydrater som vi inte alltid tänker på.

Alla diettips och tricks som Jenna Jameson avslöjade under sin 85-pund viktminskningsresa

Läs artikeln

Om du inte håller de två typerna av mat raka och läser etiketterna (många salladsdressingar är till exempel fyllda med socker och tillsatser), kan din kropp sparkas ut ur tillståndet av ketos. Men som Walsh säger, det har aldrig funnits en bättre tid att anamma keto-livsstilen. Det finns massor av ketovänliga substitut och snacks på marknaden. Jameson, som berömt gick ner 80-plus pounds genom att äta på detta sätt, har till och med en keto-favoritlista publicerad på Amazon!

De flesta tror attrolig mat du kan ätapå kosten väger mycket tyngre än de du bör undvika - speciellt om du gillar ost, avokado och olivolja! Walsh ochOsskorrespondent Jackie Miranne går igenom de bästa grönsakerna, proteinkällorna, oljorna, kryddorna, sötningsmedel och drycker du kan ha på kosten.

Alla Vinny Guadagninos före- och efterbilder från hans Keto-diet 50-lb viktminskningsresa

Läs artikeln

Mat att undvika inkluderar bröd och pasta, naturligtvis (värden och näringsexperten pratar om de bästa ersättningarna), men överraskande nog finns det också massor av grönsaker som har en lömsk mängd kolhydrater. Lär dig de växtbaserade livsmedel du bör undvika!

Till sist kommer alkohol. Även om många vuxna drycker är sockerhaltiga, är det inte förbjudet att dricka sprit i detta system. Det finns många alternativ du kan ha på keto-dieten, säger Walsh - även vissa viner. Vi säger, heja!