Jessica Simpson skickade ett 'nattligt e-postmeddelande' till sin tränare Harley Pasternak medan hon gick ner i vikt

• Kategori: Kändiskropp

Jessica Simpsonvet att en av hemligheterna med att gå ner i vikt är att hålla dig ansvarig. Och hon gjorde det med ett bra trick under den tid hon tappade 100 pounds efter födelsen av hennes tredje barn, dottern Birdie, i april: ett enkelt e-postmeddelande.

Jessica Simpsons kroppsutveckling

Läs artikeln

Vi fick ett e-postmeddelande varje kväll [incheckning], hennes tränare på 13 år,Harley Pasternak, står det i det nya numret avUs Weekly. Så mina kunder, innan de går och lägger sig på kvällen, skickar mig ett mejl och det står, nådde du ditt stegmål? Ja eller nej? Nådde du ditt sömnmål? Ja eller nej? Nådde du ditt unplugged-mål? Ja eller nej? Nådde du ditt matmål? Ja eller nej? I den mån du kontrollerar ja, ger det dig denna känsla av prestation i slutet av varje dag.

Tränare till stjärnorna Harley Pasternak tränar fans på SUBWAY Superfood Training Camp den 11 juli 2012 i Los Angeles, Kalifornien. Kent Horner/Invision/AP/Shutterstock

Pasternak rekommenderar att alla hans kunder bär en Fitbit (Simpson, 39, föredrar Fitbit Versa 2) och når ett dagligt stegmål. Strax efter att hon fött barn, så fort vi fick medicinskt tillstånd att börja gå, berättar proffsetOss, vi hade ett dagligt stegmål på hennes Fitbit. Mer av en gräns om något eftersom vi inte ville göra för mycket. Det ursprungliga antalet dagliga steg att sikta på var 6 000 om dagen, vilket är drygt två mil. Men gradvis gick de från 6 000 till 8 000 till 10 000, så småningom till 12 000 och ibland tog hon till och med 14 000 steg om dagen, säger Pasternak.

Kändisars viktminskning och förändringar: före- och efterbilder

Läs artikeln

Designern Jessica Simpson Collection kunde banta sig så snabbt även som en upptagen mamma till tre - hon har också dottern Maxwell, 7, och sonen Ace, 6, med manErik Johnson— genom att införliva fysisk aktivitet i hennes dagliga liv, snarare än att avsätta tid för träning.

Jessica Simpson den 11 maj 2018 och 25 september 2019. Shutterstock (2)

Detta var verkligen mycket mer betoning på beteenden utanför gymmet, konstaterar Pasternak. Vi tränade, men det var senare.

Huvuddelen avviktminskningkom från fem vanor som hon var tvungen att göra dagligen, säger proffset. Nummer ett, slå minst 12 000 steg på sin Fitbit. Den andra är att försöka få minst sju timmars kvalitetssömn på natten, inte bara kvantitet. Den tredje var att koppla bort tekniken minst en timme om dagen. Den fjärde var att följa måltidsplanen, Body Reset Diet-principerna och en lågsockerdiet. Sedan den femte, varannan dag, ett kort, roligt träningspass.

Pasternak, som grundade en sockerkontrollmynta som heter Sweetkick och skrev 2013 års bok The Body Reset Diet, ger sina kunder råd när det kommer till näring också. För Simpson var det att använda principerna om tre måltider om dagen, två mellanmål och varje måltid med protein, fibrer och hälsosamt fett som fungerade, säger den L.A.-baserade tränaren. Ett exempel på en daglig meny skulle vara äggröra med en skål björnbär till frukost, sallad med grillad kyckling till lunch, grillad fisk och grönsaker till middag och tilltugg inklusive en näve mandel och gröna bönor toppade med parmesanost.

Jessica Simpson och Birdie Mae. Med tillstånd av Jessica Simpson/Instagram

Simpson undviker också alkohol. Hon dricker inte och går ner i vikt. Det är säkert, konstaterar Pasternak. Hon lever ett hälsosamt, balanserat liv.

Och det bidrar till att hon lever sitt bästa liv, säger hennes tränare: Hon är bara alltid fantastisk. Jag tror att hon alltid har oändlig energi.

Med rapportering av Marc Lupo

För mer information om Simpsons otroliga viktminskning, plocka upp det nya numret avUs Weekly, på läktare nu.