Blake Lively och Ryan Reynolds tränare Don Saladino delar med sig av sina träningshemligheter

Blake Lively

Blake Lively och Ryan Reynolds deltar i 'Deadpool 2'-visningen på AMC Loews Lincoln Square den 14 maj 2018 i New York City. Michael Loccisano/Getty Images

Ingen smärta, ingen vinst! Kändistränaren Don Saladino avslöjar exklusivt förUs Weeklyhemligheterna han använder för att skulptera några av de hetaste kropparna i Hollywood, inklusiveBlake LivelyochRyan Reynolds'.

Bästa diettrick för kändisar: Näringshemligheter som ger Jennifer Garner, Jessica Alba, fler sina heta kroppar

Läs artikeln

Det är ingen överraskning att den New York-baserade fitnessexperten, som har tränat med den 31-åriga Shallows-stjärnan i åtta år, var det proffs hon kallade på för att hjälpa henne gå ner 61 pund efter att ha välkomnat sin dotter Ines i september 2016. ( Hon delar också dottern James, 3, med maken Reynolds.)

Det visar sig att du inte kangå ner de 61 kgdu fick under graviditeten genom att bara scrolla igenom instragrammet och undra varför du inte ser ut som alla bikinimodeller,till enkel fördelskådespelerskan skrev på Instagram i februari 2018. Tack @donsaladino för att du fick min A double S i form. 10 månader att vinna, 14 månader att förlora. Känner mig väldigt stolt.

Kändisar på gymmet

Med tillstånd från Blake Lively/Instagram

Under dessa 14 månader var Lively stammis på Saladinos anläggning i New York City. Jag ser henne så mycket som hennes schema tillåter, delar ägaren av DriveClubs gym medOss. Vi siktar på två till tre dagar i veckan, men hon är otroligt upptagen. Hon tycker om att träna, men det styr inte hennes liv. Hennes familj är alltid först. Hemligheten bakom vår framgång var att förbättra hennes styrka och kondition – det var så hon kunde gå ner 61 pund.

Jennifer Garner omdefinierar armmål: Se bilderna

Läs artikeln

Enligt Saladino, för att hjälpa sina klienter, som Lively och Reynolds, att nå sina mål fokuserar han på vikten av att vara stark och kvalitativ rörelse och lägger stor vikt vid styrketräning. Folk har alltid haft panik över att bli för stora. Om detta händer är det på grund av dålig eller kaloririk näring, förklarar han. Om en person kommer till mig med fokus på att se bra ut i en baddräkt eller naken, kommer inte enbart cardio att göra det. Jag tror att det finns rätt mängd styrketräningsvolym. Det är här mycket av magin händer.

Även om proffsen anpassar varje träningspass, säger han att alla hans pass följer en liknande mall för att komma i form. Till exempel kommer han att låta kunderna börja med skumrullning och andning i fem till tio minuter, följt av en fem minuters dynamisk uppvärmning. Sedan kommer klienten att hoppa, kasta och bära eller gå igenom en serie agilityövningar. Det här är ett viktigt sätt att förbättra atleticism, delar han. Då kommer vi in ​​i våra styrketräningskretsar. Det är här vi har en metodik, men alla kan förändras utifrån mål. Vi avslutar med vårt metaboliska efterbehandlare eller energisystemarbete - vilket bara är ett fint ord för konditionsträning.

De bästa selfies med nästan naken spegel: Kim Kardashian, Jennifer Lopez, fler kroppsskyddande Instagram-bilder

Läs artikeln

För sina kändiskunder (som tillsammans med Lively och 41-åriga Reynolds även bl.a.Skvallertjejalunsebastian stanochStranger ThingsskådespelareDavid Harbor), det beror helt på vad de tränar för, säger han. Det enda som aldrig förändras är rörelsekvaliteten. Jag prioriterar alltid att behålla styrka med rörelsekvalitet. På grund av detta är de alltid i form och kan anpassa sig till vilken roll de behöver förbereda sig för.