'Revenge Body'-tränaren Autumn Calabrese avslöjar hur du kan få magmuskler som Kendall Jenner

• Kategori: Kändisnyheter

Kendall Jenner på catwalken på Victoria's Secret Fashion Show den 8 november 2018. David Fisher/Shutterstock

Att få en tonad figur kräver mycket hårt arbete och engagemang; fråga bara kändistränare Höstens Calabrese .

Fitnessgurun, känd för sin tid på säsong 3 av E!'sRevanschkropp, har arbetat medKendall Jenner,Brooke Burke,Rachel Zoeoch mer, hoppas kunna inspirera alla hennes kunder genom att visa dem att de kan uppnå sina mål genom att anstränga sig.

De bästa kändisstrandkropparna 2019: Stjärnor i de sötaste, trendigaste bikinis och baddräkter

Läs artikeln

Mitt motto är 'Du kan göra svåra saker.' Det är enkelt, men det är viktigt att komma ihåg. Ett träningspass är tänkt att vara svårt och det är tänkt att utmana dig. Om det inte utmanar dig kommer det inte att förändra dig, säger CalabreseUs Weeklyuteslutande.

Förutom att upprepa detta budskap för dig själv i gymmet, anser Calabrese att du bör ha det i åtanke när du står inför en tuff situation.

Höstens Calabrese Sarah Orbanic

Vi ger ofta upp oss själva när det blir jobbigt, vare sig det är på ett träningspass eller i livet. Om du kommer ihåg att du kan göra svåra saker och bevisa det för dig själv i dina träningspass, kan du ta med det till resten av ditt liv. deBeachBody tränarestater.

Ofta kan ditt mentala välbefinnande hålla tillbaka dina fysiska framsteg, så det är viktigt att arbeta med självkärlek, självförtroende och att vara snäll och tålmodig med sig själv. … Jag visar mina klienter medkänsla och stöd när de inte kan visa det för sig själva.

När du tränar medHåller med i Kardashiansstjärnan fokuserade de mycket på kroppsvikt och lättviktsövningar inklusive knäböj, utfall, step-ups och olika magrörelser som plankor och crunches.

Bästa diettrick för kändisar: Näringshemligheter som ger Jennifer Garner, Jessica Alba, fler sina heta kroppar

Läs artikeln

Kendall Jenner på stranden på Mykonos Island den 8 juli 2019. Savio / MEGA

När jag tränade Kendall såg hon till mig för att utveckla tillvägagångssättet. … Minträningsprogramär allt från 30 minuter till en timme långa, säger hon. Det finns en modifierare i varje program, så oavsett din konditionsnivå kan du pressa till ditt max.

När de väl hade listat ut sin rutin, tränade den 23-åriga modellen och Calabrese tre till fyra gånger i veckan i en timme i taget med hjälp av konditionsträning för att tona kroppen och föra in hjärtfrekvensen i en konditionszon för total kaloribränning.

När det gäller kost, säger Calabrese att Jenner äter mycket hälsosamt för att behålla sin figur, men rekommenderar sina kunder att följa henneUltimate Portion Fixprogram, som koncentrerar sig på portionskontroll, balanserade makronäringsämnen och avsevärt reducering av högförädlade livsmedel om de behöver lite vägledning.

Jag tror inte på extrema restriktioner eller att eliminera livsmedelsgrupper eftersom det måste vara något som kan vara hållbart hela livet. säger tränaren.

De bästa kändisarnas sexpack: stjärnor visar upp sina magmuskler på stranden, mattan, gatorna och scenen

Läs artikeln

Det är inte en diet, det är en livsstil, så du kan fortfarande ha pizza, hamburgare, pommes frites, cocktails och dessert på mitt program och få fantastiska resultat.

Menatt få magmuskler som Jenner, du kanske måste lätta på kolhydraterna lite. Abs görs i köket, du kommer aldrig att träna ut en dålig kost. … Utöver det, var uppmärksam på att hålla magen inne hela dagen. Tro det eller ej vi går runt med är mage urkopplade mycket. Du kan också fokusera på plankor, plankknäuppläggningar, sidoplankor och benhöjningar, tipsar hon.