Heta Pilates-grundaren Shannon Nadj demonstrerar 10 träningspass du kan göra medan du hetsar Netflix

Shannon Nadj Hot Pilates At Home 6

Med tillstånd av Hot Pilates

10KN95_011222_600x338

Dra upp kön och sätt dig på plats! Pilatesinstruktör för kändisarShannon NadjgårUs Weeklygenom en serie träningspass som personer i karantän kan göra medan de tittar på Netflix. Vad kan vara bättre?

Självisolering orsakad av coronavirus-pandemin har lett till massor av tv- och filmberusande. (Ahem,Tiger King, någon?) Men tid på soffan betyder inte nödvändigtvis att man offra personlig hälsa och kondition. Faktum är att rörelse och träning behövs mer än någonsin när människor anpassar sig till livet bakom stängda dörrar. Anpassade träningspass har bara varit ytterligare ett oväntat resultat av den globala hälsokrisen.

Därför piskade Nadj ihop 10 träningspass som kan göras på 30 minuter – tiden det tar att se ett avsnitt av den showen som alla har pratat om, men några har just nu börjat titta. Fitnessexperten visade alla rörelser, som vardera tar en minut. Hon rekommenderade att göra tre uppsättningar av de 10 dragen för en Netflix-vänlig rutin.

Nadj hade också några uppmuntrande ord. Jag tycker om att tänka på rörelse som en belöning för min kropp, aldrig en syssla, förklarade hon förOss. Istället för att fokusera på hur svår en rörelse är, låt oss omformulera den och se motståndet som ett område för tillväxt. Låt oss välja att hitta sätt att smyga in mer rörelse under dagen, istället för att bli överväldigad av ett skrämmande träningspass i timmen.

Rutinens avslappnade karaktär gör den idealisk för binge-watching. Det här träningspasset är ett perfekt exempel - att ge mindfulness till en aktivitet som du kanske har varit en passiv tittare på tidigare, noterade hon. Känn varje ögonblick, lär dig att ge upp, öva på tålamod och sluta oroa dig för saker vi inte kan kontrollera. Konsten att släppa saker [är] ett sätt att ge plats för 'mer' och ibland är det 'mer' bara att ge din kropp lite mer medvetenhet.

Nadj har instruerat stjärnor som t.exHailey Bieber(född Baldwin),Sofia RichieochAdriana Lima. Mitt i pandemin lägger hon upp fullständiga träningsrutiner på sin YouTube-kanal,Bli het med Shannon Nadj, samt att erbjuda gratis dagliga livekurser påHett Pilates Instagram-konto.

Innan du dyker in i nästa avsnitt, scrolla för att se hennes bingeklara träningspass.